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2012-10-08

秋の夜長と睡眠と。

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今日は自由大学睡眠学第1期の卒業後の集まりに行ってきました。
睡眠改善インストラクターである内海裕子先生とともに、
睡眠から始まり、手帳術、そしてまさかのiPhone5との遭遇。

興味の幅が広い方々との食事は刺激的です。

 

ところで皆さんの見る夢は白黒ですか?カラーですか?
私の見る夢はカラーです。
というか、カラーを通り越して極彩色です。
時々蜷川実花です。

これがまた、疲れる疲れる。



そして起きた際に起きた状態が夢なのか現実なのか
毎日かなり長い時間わかりません。


おかげで高校くらいまでは
起きてから20分ぐらいの間に私がしゃべっている事を
親がまじめに聞いてくれませんでした。

起きるなり「あ、さっきおじいちゃんに渡しといたよ」とか言うので
当然と言えば当然です。


そもそもはそんな私の睡眠を改善する為にお邪魔した睡眠学なのですが、
残念な事に私がずぼらすぎて劇的な改善を行えず
現在も疲れる夢を見続けています。


ライフハック関連が気になるのも、遡っていくと
質の良い睡眠を取って
快活で効率的な日常を送りたいっていうのが大きいかな。

そんな中でも食べ物などの改善により、
もちろんちょっとは良くはなっています。


ちなみにその改善に一番役立ったのが『睡眠表』。
日々の睡眠の内容、質、更には睡眠に至るまでの生活を記録します。


本当はちゃんとした書式があるようなのですが
そこはずぼらなわたくしめ。

アプリに頼りました。

Sleep Cycle alarm clock

有名なアプリですね。

起きなきゃいけない1〜30分前に叩き起こされるという。
詳細についてはわかりやすい記事を
かなりの方が書かれているので省略します。(すいません)

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あくまで私は睡眠ログ用に使っているので
アラームは起きる時間の30分後に設定しています。
予定していない時間に起こされるなんて嫌です。
そこんとこのび太です。

毎日の睡眠時間、平均睡眠時間、動きから測る快眠度、
10日、3ヶ月の快眠度平均も見る事ができます。
最近日本語にも対応して更に使いやすくなりました。

これから冬に向かって寒くなり、
睡眠の質は下がっていきます。

眠りやすく起きやすい秋から睡眠ログをとって、
共に快眠生活を手に入れにいきませんか。

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